10 nguyên tắc vàng giúp Golfer bảo vệ sức khỏe khi giao mùa

Thời điểm giao mùa là thời điểm tương đối nhạy cảm khiến nhiều người bị ốm, bệnh tất. Chính vì vậy, Skygolf sẽ gửi đến các Golfer 10 nguyên tắc vàng giúp bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình khi giao mùa được khuyến cáo bởi các chuyên gia y tế hàng đầu trong bài viết dưới đây. Cùng tìm hiểu ngay nhé

Một số bệnh thường gặp phải trong thời điểm này

Viêm đường hô hấp
Bệnh này tương đối phổ biến, bao gồm viêm xoang, viêm họng,... Dấu hiệu để nhận biết bệnh này có thể là: khó thở, mệt mỏi, hắt hơi, đau đầu, đau họng, sốt nhẹ,...

Nguyên nhân của bệnh viêm đường hô hấp có thể do vi khuẩn, virus hay dị ứng thời tiết. Các bệnh này tuy không nguy hiểm nhưng nếu không chữa trị dứt điểm thì có thể kéo theo các bệnh lý liên quan khác vè hô hấp dưới như khí quản, phế quản, phổi hoặc các bệnh lý gây biến chứng như viêm tim, viêm não, viêm cầu thận. 

Bệnh cúm
Đây là bệnh nhiễm virus cấp tính đường hô hấp. Một số biểu hiện phổ biến dễ thấy như: sốt, đau đầu, mệt mỏi, sổ mũi, đau họng và ho kéo dài. Thông thường, bệnh diễn biến nhẹ và chỉ mất khoảng từ 2-7 ngày để hồi phục. Tuy nhiên, ở người lớn tuổi, người mắc bệnh mạn tính về tim phổi, thận hoặc người suy giảm miễn dịch, bệnh có thể diễn biến nặng hơn như viêm tai, viêm phế quản, viêm phổi, viêm não thậm chí là tử vong. 

Bệnh sởi
Sởi là bệnh truyền nhiễm lây qua đường không khí. 

Biểu hiệu: người mắc sốt nhẹ, sau đó có biểu hiện rõ rệt như: Sốt cao, mệt mỏi, đau đầu, ho có đờm, chảy nước mắt, kết mạc mắt đỏ, xuất hiện tình trạng mọc các nốt ban sởi.

Những đối tượng có tình trạng suy dinh dưỡng, suy giảm miễn dịch, thiếu vitamin A dễ bị biến chứng khi mắc sởi. Phụ nữ đang mang thai cũng có nguy cơ mắc sởi nếu chưa từng bị bệnh sởi hoặc chưa tiêm đầy đủ vắc xin phòng bệnh và có tiếp xúc với nguồn bệnh. Virus sởi sẽ gây ra tình trạng sảy thai, thai chết lưu, đẻ non hoặc trẻ bị nhẹ cân. 

Rubella
Bệnh Rubella có biểu hiện khá giống với bệnh sởi: sốt, phát ban, các nốt bắt đầu từ phần đầu, mặt và lan ra toàn thân. 

Bệnh này không nguy hiểm với trẻ nhỏ nhưng rất nguy hiểm với phụ nữ đang mang thai, nhất là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Bệnh cũng có thể gây sảy thai, thai lưu hoặc gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Cách phòng bệnh khi thời tiết giao mùa đối với trẻ nhỏ

Ăn chín uống sôi
Có vẻ là điều hiển nhiên nhưng trên thực tế, có rất nhiều mẹ có thói quen nấu tái để giữ được độ ngọt của thịt. Tuy nhiên, đây lại là điều không có lợi cho dạ dày của bé. Không nên nấu quá nhiều trong một bữa mà chỉ nên nấu đủ khẩu phần ăn. Việc đun lại đồ ăn không chỉ khiến mùi vị của món ăn bị mất đi mà hàm lượng dinh dưỡng cũng không còn cao.

Lựa chọn quần áo cho phù hợp
Thời điểm giao mùa là thời điểm có những cơn mưa bất chợt trong những ngày nắng. Nếu bé đi học, mẹ có thể chuẩn bị cho bé áo khoác mỏng hoặc áo dài tay để đề phòng khi trời trở lạnh. Ở bên trong mặc áo cộc tay sẽ giúp bé thoải mái hơn khi thời tiết nóng. Lựa chọn chất liệu vải cotton dễ chịu khi ở nhà cũng là lời khuyên cho các mẹ. Khi ngủ mẹ nên để bé mặc kín, tránh để hở cổ, bụng vì dễ khiến bé bị nhiễm lạnh vào ban đêm nhất là khi gia đình bật điều hòa. 

Rửa tay thật kỹ trước bữa ăn, đeo khẩu trang khi ra ngoài
Tuy đơn giản nhưng rất ba mẹ lại quên nhắc con vấn đề rửa  tay trước khi ăn này. Đây là cách đơn giản và hiệu quả để ba mẹ bảo vệ con yêu bởi các vi khuẩn có hại, bụi bẩn và vi khuẩn trên tay. Rửa tay cẩn thận và đủ lâu, đeo khẩu trang khi ra ngoài để đảm bảo loại bỏ tối đa được các tác nhân xấu nhé. 

Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất trong bữa ăn
Để nâng cao hệ miễn dịch của trẻ, cách đơn giản nhất là hãy bổ sung thêm vitamin và khoáng chất tự nhiên trong các bữa ăn hàng ngày. Chính vì vậy, các mẹ có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày các loại rau xanh, hoa quả vào khẩu phần ăn của bé. Có một vấn đề rất nhiều gia đình gặp phải đó chính là việc biếng ăn của con trẻ nhất là đối với món rau xanh. Ba mẹ có thể đổi sang các loại nước ép rau củ hoặc trái cây. 

Tham gia các trò chơi vận động nâng cao thể lực

Một cách phòng tránh tốt nhất các bệnh khi giao mùa cho trẻ đó là khuyến khích cho trẻ vận động. Để bé được hoạt động, chạy nhảy ở không gian sạch và thoáng mát, chơi các môn thể thao vận động là cách tốt nhất để các bé nâng cao thể lực.

Đối với người lớn, cách tốt nhất để có thể phòng tránh các bệnh khi giao mùa là cải thiện chế độ ăn lành mạnh, vận động thường xuyên, chơi thể thao thường xuyên như đánh gậy golf, tennis, cầu lông và giữ ấm cơ thể.